Bain de pieds au gros sel : la recette, les doses et les précautions

La recette demande une bassine, du gros sel et un thermomètre ou votre coude. Suivez ces trois étapes dans l'ordre.

1. Remplissez la bassine jusqu'aux chevilles avec une eau à 37 °C maximum, vérifiée au coude ou au thermomètre.
2. Ajoutez 1 c. à soupe de gros sel par litre et remuez jusqu'à dissolution complète des grains avant d'immerger les pieds.
3. Plongez les pieds pendant 10 à 20 min, jamais au-delà de 20 min.

Renouvelez le bain 1 à 2 fois par semaine. Au-delà, la peau a tendance à se dessécher plutôt qu'à s'assouplir. Pour ceux qui découvrent le geste, comment faire un bain de pieds pas à pas et la durée idéale d'un bain de pieds suivent la même logique de douceur et de modération.

Le volume de 5 L couvre les chevilles chez la plupart des adultes. Les recettes se contredisent parce qu'elles comptent tantôt en cuillères, tantôt en grammes, tantôt en tasses, et que chaque unité varie d'un foyer à l'autre.

Pour s'y retrouver, ramenez tout à un seul ratio, 1 c. à soupe, soit environ 15 à 20 g, par litre. C'est un repère de confort, pas une valeur médicale. Pour une peau fragile, restez plutôt du côté de la dose basse.

Le gros sel de cuisine, du chlorure de sodium, reste notre choix par défaut. Il est dans tous les placards et la recette de cette page repose sur lui, au ratio d'1 c. à soupe par litre.

Le sel d'Epsom, un sulfate de magnésium en cristaux fins, se dissout vite et s'utilise au même dosage. Il convient à qui veut varier la texture de l'eau ; un bain de pieds au sel d'Epsom suit le même repère d'1 c. à soupe par litre.

Le sel de mer en gros grains est interchangeable avec le gros sel de cuisine, à dose identique. La fleur de sel, fine et coûteuse, n'apporte rien de plus dans une bassine.

Un bain de pieds salé relève du soin de confort. Il faut distinguer ce qu'on ressent réellement de ce qui relève de la tradition.

Les effets de confort bien établis

Une détente des muscles, une sensation de chaleur apaisante et une peau assouplie avant un soin des pieds sont les bénéfices réalistes. L'essentiel de l'effet vient de l'eau chaude à 37 °C, bien plus que du sel lui-même.

Les promesses qui ne reposent sur rien de solide

La détox, l'effet anti-inflammatoire, le traitement des mycoses ou des rhumatismes ne reposent sur aucune preuve solide. Ce sont des idées héritées du folklore, sans conséquence pour le plaisir du bain, mais qu'il vaut mieux ne pas en attendre. En cas de douleur persistante, un avis médical reste la bonne démarche.

Conseil de pro, au moindre doute, demandez l'avis d'un podologue ou d'un médecin avant de vous lancer.

Cinq profils doivent s'abstenir ou obtenir un feu vert préalable.

• Diabète : la sensibilité à la chaleur et la cicatrisation peuvent être réduites ; un avis du médecin ou du podologue s'impose, et un bain de pieds pour personne diabétique se prépare avec lui.
• Neuropathie : une sensibilité diminuée empêche de repérer une eau trop chaude ; la température de 37 °C doit être contrôlée par un tiers.
• Plaie ou mycose ouverte : le sel irrite une peau lésée ; reportez le bain jusqu'à cicatrisation, car un bain de pieds contre la mycose n'est pas un traitement.
• Troubles circulatoires graves : la chaleur modifie la circulation locale, d'où la nécessité d'un avis médical préalable.
• Grossesse : demandez l'avis du médecin ou de la sage-femme avant de multiplier les bains chauds.

Pour des pieds fatigués ou gonflés, le gros sel suffit, à raison d'1 c. à soupe par litre dans une eau à 37 °C.

Pour des pieds qui transpirent, on ajoute parfois un peu de vinaigre de cidre à l'eau salée ; un bain de pieds au vinaigre de cidre est l'option la plus courante dans ce cas.

Pour une peau sèche, le bicarbonate de soude est une alternative douce au sel. Un bain de pieds au bicarbonate fonctionne, mais l'hydratation après le bain compte davantage que la poudre choisie.

Une simple bassine suffit pour cette recette. L'hydromasseur s'adresse à qui veut prolonger la détente. Avant d'y verser du sel, vérifiez dans la notice que la présence de sel dans la cuve est admise. Parmi les meilleurs hydromasseurs chauffants, trois appareils méritent d'être cités.

Beurer FB 35, pour les bulles et les vibrations

Le Beurer FB 35 associe vibrations, bulles et trois embouts de pédicure interchangeables. Il convient à qui veut masser les pieds puis soigner une peau assouplie après le bain. Il se place en milieu de gamme, avec une bonne note et plusieurs milliers d'avis.

Revlon RVFB7021PUK, pour le soin des ongles qui suit

Le Revlon RVFB7021PUK propose des bulles de massage et un kit de soin des ongles de 9 pièces. Il s'adresse à qui enchaîne bain et manucure des orteils. Il est le plus cher de cette sélection, avec une très bonne note et plusieurs milliers d'avis.

HoMedics Spa Bain de Pied Massant Chauffant, pour garder la chaleur

Le HoMedics Spa Bain de Pied Massant Chauffant combine bulles de massage et fonction de maintien au chaud, utile pour ne pas voir l'eau refroidir en cours de bain. C'est le moins cher des trois, avec une bonne note et plusieurs milliers d'avis.

Rincez les pieds à l'eau claire pour retirer le sel, puis séchez-les minutieusement, surtout entre les orteils où l'humidité s'attarde. Terminez par une crème hydratante. Gardez le même rythme, 1 à 2 fois par semaine, et ne dépassez pas 20 min d'immersion.